Sentindo-se sobrecarregado (a) na criação dos filhos?

 Aqui estão 5 estratégias que ajudam a construir resiliência. (E não envolvem gastar dinheiro). Essas oportunidades se concentram no que você pode fazer, desde já, em casa. Assim, você modela a melhor forma de gerir os desafios da criação e educação. Isso, sem dúvida, também os ajudará a construir uma mentalidade mais resiliente.

1.      1. Mude sua perspectiva.

 - Divida os grandes problemas em partes menores. Isso pode ser chamado de compartimentalização. Imagine colocar cada causa de estresse em potes separados. Agora feche as tampas e perceba que muitos problemas podem ser resolvidos individualmente, enquanto o resto pode ser “armazenado” para outro momento.

- Saiba quanto poder você dá a cada fator estressante em sua vida. Às vezes, o estresse vem de um perigo real, mas na maioria dos casos, a quantidade de estresse que sentimos tem mais a ver com a forma como pensamos sobre os obstáculos em nosso caminho. Faça um balanço de quanta influência você está dando a cada desafio que enfrenta. 

2. Faça a si mesmo estas perguntas-chave, sempre que surgir um desafio.

- Este tigre é de verdade ou é de papel? (Ou mude para um animal que te assuste!) Lembre que os humanos foram criados para fugir com sucesso de carnívoros ferozes. Nossa resposta interna ao estresse nos lança no modo de sobrevivência – um período durante o qual é quase impossível pensar com clareza. Você resolverá os problemas com mais eficácia se for capaz de reconhecer que a maioria dos problemas não representa um perigo imediato e, assim, será capaz de acalmar seu pensamento de maneira mais eficaz e determinar o que precisa fazer a seguir.

- Como me sentirei em relação a esse problema amanhã? Semana que vem? Próximo ano? Nossas lutas, quase sempre diminuem com o passar do tempo. Um bom lembrete, ao tentar manter as coisas numa única e fixa perspectiva.

3. Dê a si mesmo, um espaço seguro para expressar sentimentos.

- Escrever permite que você se livre do controle das emoções. Uma vez na página, nossos pensamentos e sentimentos não estarão mais em primeiro plano em nossas mentes. Podemos nos preocupar menos, escrevendo mais.

- Escrever altera memórias de eventos estressantes. Foi comprovado que colocar a caneta no papel não apenas diminui a ruminação, mas também melhora a forma como as pessoas lidam com elas. É por isso que revisar seus escritos antigos, por exemplo, pode ser uma ótima maneira de refletir sobre as lições que você aprendeu ao longo do caminho.

- Você não precisa escrever todos os dias. Não deve ser uma ação a adicionar estresse à sua vida. Escreva para você mesmo, não para os outros.

4. Retribua. É bom compartilhar.

- Aumenta o nosso bem-estar. Quando nos voluntariamos, deixamos de lado nossos problemas e ganhamos perspectiva. Retribuir também vem com um lembrete bem-vindo: você é importante e é valorizado.

- Dá mais oportunidades para passar tempo com a família ou sozinho. Desde instituições religiosas, até a escola do seu filho ou filha, as oportunidades são inúmeras.

5.Adicione “ainda” ao final de seus próprios pensamentos repetitivos. Quando muitos dos nossos pensamentos começam com palavras como “Nunca” ou “Não posso”, minamos a esperança. Ela é, então, restaurada com uma simples palavra.